3 természetes vitaminforrás, amit csak kevesen ismernek

A vitaminok és ásványi anyagok esszenciális tápanyagoknak számítanak, összehangolt működésük hatalmas szerepet tölt be a szervezet egészséges működésében.

Ezek a hasznos anyagok segítenek megerősíteni a csontokat, begyógyítják a sebeket és erősítik az immunrendszert is. Ezen kívül energiává alakítják az ételt és helyreállítják a sejtkárosodást, ezért pótlásuk elengedhetetlen.

Vitaminismeret

A vitaminok olyan anyagok csoportját képezik, amelyek a sejtek normál működéséhez, növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. két csoportba sorolhatók, aszerint, hogy vízben vagy zsírban oldódnak. A zsírban oldódó vitaminok a szervezet májában, zsírszöveteiben és izmaiban raktározódnak. A négy zsírban oldódó vitamin az A-, D-, E- és K-vitaminok. Ezeket a vitaminokat a szervezet könnyebben felszívja étkezési zsír jelenlétében.

az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, alacsony szénhidráttartalma és glikémiás indexe miatt cukorbetegek számára nagyszerű választás.

A szójabab gazdag Emellett K-vitaminban, folsavban, rézben, mangánban, foszforban és B1-vitaminban is bővelkedik.

A szójabab csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, valamint a menopauza tüneteit is enyhíti. Emellett fontos szerepet játszik a csontok épségének megőrzésében is, mely támogatásra főleg az idősebbeknek van szüksége.

2. Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák jellemzően A zab a legegészségesebb teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik, hiszen nemcsak telis-tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, de természetesen gluténmentes is. Sőt mi több, a zab gazdag antioxidánsokban, különösen az avenantramidban. Ez az antioxidáns csökkenti a vastagbélrák kockázatát és csökkenti a vérnyomást is.

A teljes kiőrlésű búza sokoldalúságának köszönhetően pékáruk, tészták, kuszkusz, bulgur és a búzadara kulcsfontosságú összetevője. Nagyszerű kiegészítője bármilyen étrendnek, mivel gazdag antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok forrása.

3. Zöld tea

A zöld tea bizonyítottan jó forrása az antioxidánsokat is tartalmaz, polifenol-tartalmából szervezetünk számos módon húz hasznot. Többek között elősegítik a kórokozók elleni immunitást, valamint megvédik a szervezet szöveteit és sejtjeit az oxidatív károsodástól, és még az anyagcserét is támogatják.

Egészítsük ki!

A vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi bevitele az a mennyiség, amelyre egy személynek szüksége van a vitaminhiány elkerülése és az egészség megőrzése érdekében.

Éppen ezért érdemes gondoskodni a változatos, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott és egészséges étrend követéséről, mely szervezetünk számára az egyik fő vitaminforrás.

Gyakori azonban, hogy a leggondosabb odafigyelés ellenére sem tudjuk biztosítani szervezetünk számára az ideális vitamin mennyiség bevitelét. Ilyen esetben táplálékkiegészítők formájában gondoskodhatunk a vitaminok és ásványi anyagok pótlásáról. A szervezetünk meghálálja majd!

Kép forrása: Adobe Stock

Hirdetés (X)